Wiele osób pyta chcąc zdecydować się na psychoterapię indywidualną lub grupową: co tak naprawdę się dzieje w procesie psychoterapii. Jakie są kroki, które trzeba przejść. W dużej mierze zależy to od celów jakie chcemy osiągnąć oraz od problemu, z którym się zgłaszamy. Można jednak wyodrębnić różne kroki, które trzeba wykonać w celu osiągnięcia procesu zmiany całościowej (odnoszącej się do przezwyciężania skutków zaistniałych traum).
Zrozumienie jak trudne wydarzenia wpłynęły na życie. Jakie zmiany wywołały i wywołują w codzienności. Uświadomienie mechanizmów zniekształcających nasz obraz siebie i obraz rzeczywistości (innych ludzi, świata, zależności i praw rządzących relacjami itp.). Narzędziem które zyskujemy jest zbudowanie „Ja obserwującego”.
Jednym ze skutków traumatycznych doświadczeń jest zamknięcie się w sobie i tłumienie emocji. Dopuszczenie do przeżywania napięć emocjonalnych, zrozumienie ich, wyrażenie ich i przetworzenie w zdrowy, bezpieczny sposób.
Narzędzia:
Praca nad połączeniem ze sobą, integracja różnych naszych części, zrozumienie swoich upodobań, przekonań, potrzeb, wartości. Podjęcie odpowiedzialności za budowanie realnego obrazu siebie, poczucia własnej wartości opartej na zaufaniu do siebie, przekonaniu odnośnie swoich mocnych stron i kompetencji. Umiejętność dawania informacji zwrotnych jest narzędziem do dbania o swoje potrzeby, granice i interesy.
Uczenie się nawiązywania i podtrzymywania zdrowych relacji interpersonalnych, tzw. umiejętności relacyjnych (szczególnie te umiejętności najłatwiej nabywa się w psychoterapii grupowej):
Uczenie się korygowania na co dzień zniekształceń i problemów wynikających z mechanizmów i zaburzeń osobowościowych.